منتديات احلى بنات

السلام عليكم
**********
اهلاً وسهلاً بك عزيزتي الزائرة الكريمة لمنتدانا
نورتي المنتدى بوجودك
فأذا كنت عضوة فيمكنك الدخول عن طريق كلمة الدخول
اما اذا كنت زائر فستشرفينا بتسجيلك وانضمامك لأسرتنا الجميلة
واهلاً وسهلاً بك بيننا مرة ثانية.

منتدى البنات المسلمات الجزائريات والعربيات


    24 طريقة لإنقاص

    شاطر
    avatar
    جوهرة الشرق
    الادارة
    الادارة

    انثى عدد المساهمات : 158
    تاريخ التسجيل : 14/07/2011
    العمر : 20

    default 24 طريقة لإنقاص

    مُساهمة  جوهرة الشرق في السبت يوليو 16, 2011 7:53 pm

    عة وعشرون طريقة يقدمها خبراء التغذية لإنقاص الوزن فجربوا هذه الطرق البسيطة وستفقدون من
    وزنكم الحقيقي

    إليكم هذه التفاصيل :

    -عند الشعور بالجوع بين الوجبات يجب تناول بعض الفاكهة

    -عند الشعور بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات

    -الحرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، وعدم اهمال وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    -محاولة الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يساهم في كثرة الحركه.

    -استخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي

    -الابتعاد عن فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    - عدم استخدام السكر ، أو استبدال السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    - استخدام بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    -إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    -الحذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    -عدم تناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    -التعود على تناول الخبز الأسمر ، واختيار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    -شرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    - تناول المكسرات الطبيعية غير المملحة .

    -استعمال زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    -الانتظار على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    -عدم الاكثار من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    -عدم تناول العلكة ولو دون سكر.

    -تناول الدجاج دون جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    -عدم اكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسؤول عن هضم البروتين.

    -الابتعاد عن الاكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    -استبدال المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    -البدء دائما بتناول السلطات الخضراء.

    -الحذر من الشوربات التي تحتوي على كريما .

    تمنياتي بالصحة و العافية للجميع

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يونيو 20, 2018 2:07 pm