عة وعشرون طريقة يقدمها خبراء التغذية لإنقاص الوزن فجربوا هذه الطرق البسيطة وستفقدون من
وزنكم الحقيقي
إليكم هذه التفاصيل :
-عند الشعور بالجوع بين الوجبات يجب تناول بعض الفاكهة
-عند الشعور بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات
-الحرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، وعدم اهمال وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
-محاولة الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يساهم في كثرة الحركه.
-استخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
-الابتعاد عن فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- عدم استخدام السكر ، أو استبدال السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدام بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
-الحذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
-عدم تناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
-التعود على تناول الخبز الأسمر ، واختيار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
-شرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- تناول المكسرات الطبيعية غير المملحة .
-استعمال زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
-الانتظار على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
-عدم الاكثار من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
-عدم تناول العلكة ولو دون سكر.
-تناول الدجاج دون جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
-عدم اكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسؤول عن هضم البروتين.
-الابتعاد عن الاكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
-استبدال المقليات بالمشاوي والمسلوق.
-البدء دائما بتناول السلطات الخضراء.
-الحذر من الشوربات التي تحتوي على كريما .
تمنياتي بالصحة و العافية للجميع
وزنكم الحقيقي
إليكم هذه التفاصيل :
-عند الشعور بالجوع بين الوجبات يجب تناول بعض الفاكهة
-عند الشعور بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات
-الحرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، وعدم اهمال وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
-محاولة الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يساهم في كثرة الحركه.
-استخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
-الابتعاد عن فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- عدم استخدام السكر ، أو استبدال السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدام بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
-الحذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
-عدم تناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
-التعود على تناول الخبز الأسمر ، واختيار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
-شرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- تناول المكسرات الطبيعية غير المملحة .
-استعمال زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
-الانتظار على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
-عدم الاكثار من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
-عدم تناول العلكة ولو دون سكر.
-تناول الدجاج دون جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
-عدم اكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسؤول عن هضم البروتين.
-الابتعاد عن الاكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
-استبدال المقليات بالمشاوي والمسلوق.
-البدء دائما بتناول السلطات الخضراء.
-الحذر من الشوربات التي تحتوي على كريما .
تمنياتي بالصحة و العافية للجميع
